最新777第四色狠狠撸无翼鸟之电梯2个小孩 原创3菜1汤的午餐,20分钟做好,有虾有肉有菜还有汤,网友:太佩服

时间:2020-07-22 00:50来源:http://australiandollartousd.com 作者:最新777第四色狠狠撸 点击:

这碗是佛手快肉片汤。它是一道快手汤,肉片用地瓜粉和少量水抓匀腌制一小火,佛手瓜切片,锅里水烧开后下佛手瓜,水滚后加入肉片煮熟,最后调入盐、胡椒粉、芝麻油,出锅前撒上香菜段就可以了。怎么样?看我的分享后,觉得20分钟做好3菜1汤有没可能呢?晒晒我家3菜1汤的午餐,有虾有肉有菜又有汤,网友:太会过日子。您觉得我这样的午餐搭配怎么样呢?欢迎评论区告诉我哦!

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菜色搭配是这样的:油焖草虾、肉末炒蕹菜梗、胡萝卜山药炒木耳、佛手瓜肉片汤、燕麦糙米饭。回到家后我立马把米饭放进电饭煲里煮,接下来就是炒菜和煮汤了。

肉末炒蕹菜梗。以前我家很少吃蕹菜梗,可能是看了《向往的生活》黄小厨经常做这道菜,看着他们吃得那么津津有味,想必是道不错的下饭菜,于是也买了食材回来做。

很多人不相信3菜1汤的午餐只用20分钟就能做好,其实这几道菜都是家常菜,做法也很简单,只要提前把食材准备好,20分钟绰绰有余。而且现在还有种叫“方便菜”的,买回来后只要打开包装就可以直接下锅炒,既不用洗也不用切最新777第四色狠狠撸无翼鸟之电梯2个小孩,很方便。接下来我们一起来看看今天这顿午餐的菜色搭配吧。

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油焖草虾。我们这边的超市卖得最多的就是草虾和明虾最新777第四色狠狠撸无翼鸟之电梯2个小孩,相比明虾最新777第四色狠狠撸无翼鸟之电梯2个小孩,草虾的味道更甜更鲜最新777第四色狠狠撸无翼鸟之电梯2个小孩,虾肉也更嫩。所以我们家吃得比较多的也是草虾。

肉末我是买的现成的最新777第四色狠狠撸无翼鸟之电梯2个小孩,目的是为了快手。蕹菜梗切成小段最新777第四色狠狠撸无翼鸟之电梯2个小孩,锅里爆香蒜末和姜末,下入肉末翻炒至变色,再加入蕹菜梗,翻炒均匀,为了方便我直接用蒜蓉辣椒酱调味,出锅后简直可以连下3碗米饭。

做法:把虾洗干净后,放进锅里,加入蒜头、姜片,淋入料酒、生抽和油(油可以稍微多一点点),盖上锅盖,开大火焖,中途晃动一下锅让虾能均匀沾到酱汁,看到虾变得通红,身子变得弯曲就可以关火了。这样做法到油焖虾既简单又快手,味道也不输步骤繁琐的做法。

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胡萝卜山药炒木耳。这道菜就是我前面说的“方便菜”了,食材是配好、洗好和切好的,我只需要热油锅打开包装就可以下锅炒了。个人认为现在这“方便菜”真的很方便,像这种几样食材炒一起的,通常都会出现剩余食材,当然这也要看家庭,人口多多可能不会剩余,而我家人家几乎都会剩余食材。

燕麦糙米饭。我喜欢在白米饭中加点杂粮一起下去煮,一来增添营养二来丰富口感,可别说,杂粮中含有的营养往往要比大米要丰富得多,而且不同的杂粮含有的营养也不同。就像燕麦,它含有的蛋白质就已经超出大米的1.6-2.3倍,还含有18种人体所必需的氨基酸。而糙米,它的膳食纤维是大米的6倍,食用膳食纤维含量高的食物,可以帮助肠道蠕动,维护肠道健康,减少胀气。

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